동두천한방병원 목 디스크 원인은 머리 위치? 고개 앞으로 내밀지 마세요!

동두천한방병원 목 디스크 원인은 머리 위치? 고개 앞으로 내밀지 마세요!

 

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안녕하세요. 의정부 모커리 한방병원입니다.

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목통증과 목 디스크를 유발하는 원인은 머리의 위치입니다. 머리의 위치는 몸의 정중앙에 위치해야 합니다. 그러나 머리가 정상적인 위치를 벗어나게 되면 목통증이 나타나게 됩니다.

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목의 위치가 벗어난 자세의 대표적인 것으로는 고개를 앞으로 내미는 자세나 고개를 푹 숙이는 자세가 있습니다. 고개를 앞으로 내미는 자세는 주로 컴퓨터 모니터를 집중해서 볼 때, 고개를 푹 숙이는 자세는 주로 스마트폰을 사용할 때 취하곤 합니다. 이 같은 자세는 목디스크를 일으키는 원인입니다.

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고개를 앞으로 내밀면 목뼈에 가해지는 하중이 늘어나게 됩니다. 실제 고개가 1cm 앞으로 빠질 때마다 목뼈에 가해지는 하중은 2~3kg 이상 늘어나게 됩니다. 그로 인해 목 뒤쪽의 근육과 인대가 받는 부담이 커지게 되면서 목덜미 통증과 어깨결림 등의 증상이 나타나게 됩니다. 또한 이러한 자세를 지속적이고 반복적으로 유지하게 되면 목 앞쪽 근육이 짧아지게 되고, 목 뒤쪽 근육과 인대는 늘어나게 됩니다.

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목디스크 환자에게 필요한 운동은 목 근육 강화 운동이 아니라 긴장되고 굳어 있는 목의 힘을 빼는 운동입니다. 목디스크 환자의 경우 통증으로 인해 목에 계속 힘을 주고 있는데, 목이 아프다고 힘을 주게 되면 목 주변의 근육과 인대 등이 더 굳고 긴장하게 되면서 통증이 더 심해지기 때문입니다.

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통증이 심해지면 또 목에 힘이 들어가게 될 것이고, 그러면 목 근육이 더 굳고 긴장되게 되는 것을 반복하게 됩니다. 따라서 이를 반복하지 않으려면 목디스크 환자는 가벼운 스트레칭을 통해 목 주변의 근육과 인대의 긴장을 풀고 힘을 빼는 운동을 하는 것이 좋습니다.